𝘀𝗮𝘆𝗼 on Instagram: "-13kgした時の今日から使えるコンビニの10ルール❤️‍🔥 知ってるだけで変わる‼️ コンビニ＝太るは間違い⚡️ 迷ったら思い出してね🛒❤️ ────────── ① 脂質20g以下 に🙆‍♀️ 1食分の脂質の合計を20gに抑えることを意識🔥 まずは裏面の成分表示を見る癖をつけよう！ ────────── ② 1食のタンパク質は20g以上を目指す💪 筋肉を落とさず脂肪を燃やすための黄金バランス！ タンパク質をとると満腹感が続くよ❤️ ────────── ③ 麺を食べたい時はそばを選ぶ🥢 麺の中でも低GIで血糖値が上がりにくく 脂肪になりにくい🫶🏽✨ ────────── ④ 揚げ物コーナーはスルー🚫 レジ横の誘惑に勝てるかで 1ヶ月後の体型が変わる🫣‼️ ────────── ⑤ 迷ったらパンよりおにぎりを🍙 腹持ちが良く満足感が続くから🙆‍♀️ 具材は鮭や納豆が最強🐟 ────────── ⑥ 飲み物でカロリーを摂らない🥤 砂糖入りドリンクは選ばず 水やお茶や炭酸水を☺️ ────────── ⑦ ドレッ
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